26 lis Zdrowe plecy – joga kręgosłupa

26 listopada 2025 roku w ramach projektu dla pracowników PBS sp. z o.o. w Sopocie odbyły się zajęcia „Zdrowe plecy – joga kręgosłupa”. Były to praktyczne ćwiczenia, które miały pomóc pracownikom w codziennych dolegliwościach związanych z długim siedzeniem i pracą przy komputerze.

Zajęcia składały się z prostych, łagodnych sekwencji jogi, które można wykonywać nawet w stroju biurowym. Program był przygotowany tak, aby każdy – bez względu na poziom sprawności czy doświadczenie z jogą – mógł w nich uczestniczyć. Oprócz ćwiczeń ruchowych, w ramach zajęć zastosowano również techniki oddechowe oraz krótką praktykę uważności, które pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy i zmniejszeniu napięcia w ciele.

Celem zajęć było przede wszystkim:

• poprawienie mobilności kręgosłupa,

• wzmocnienie mięśni pleców i brzucha,

• zmniejszenie dolegliwości wynikających z siedzącego trybu pracy,

• nauczenie prostych ćwiczeń, które można wykonywać w pracy.

Zajęcia były bardzo potrzebne, ponieważ wielu pracowników na co dzień odczuwa bóle pleców i napięcia w karku. Dzięki warsztatom uczestnicy mogli nauczyć się prostych i bezpiecznych ćwiczeń, które pomagają utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji oraz poprawić komfort pracy.

Fundusze Europejskie dla Pomorza 2021-2027