10 gru Zdrowe żywienie w biegu

W ramach projektu dla pracowników PBS sp. z o.o. 10.12.2025 odbyło się szkolenie „Zdrowe żywienie w biegu”. Było to praktyczne spotkanie, które miało pomóc pracownikom w codziennym odżywianiu, zwłaszcza gdy dzień pracy jest szybki, pełen spotkań, dojazdów i braku czasu.

Szkolenie pokazywało, że nie trzeba jeść „idealnie”, żeby być zdrowym – najważniejsze są regularne, dobrze zbilansowane posiłki, które dają energię na cały dzień. Uczestnicy dowiedzieli się, jakie konsekwencje dla zdrowia i wydolności ma sposób żywienia typowy dla pracy biurowej oraz jak unikać najczęstszych błędów, takich jak podjadanie, sięganie po szybkie przekąski czy nieregularne jedzenie.

W trakcie spotkania omówiono praktyczne modele żywienia (np. dieta śródziemnomorska, DASH czy dieta planetarna) oraz wskazówki, jak wprowadzać ich elementy w życie, nawet gdy nie ma się dużo czasu. Uczestnicy poznali też zasady czytania etykiet i rozpoznawania „czerwonych flag”, czyli produktów o wysokim stopniu przetworzenia, z dużą ilością cukru lub niezdrowych tłuszczów.

Ważnym elementem szkolenia była część warsztatowa, podczas której uczestnicy:

• sprawdzili swoje preferencje żywieniowe i ustalili, co im najbardziej pasuje,

• policzyli swoje zapotrzebowanie energetyczne i proporcje makroskładników,

• nauczyli się komponować posiłki zgodnie z zasadą „ABC” (odpowiednie porcje i proporcje),

• w grupach zaplanowali posiłki na tydzień, listy zakupów oraz szybkie lunchboxy.

Szkolenie było bardzo potrzebne, ponieważ pracownicy często jedzą „w biegu” i mają mało czasu na zdrowe posiłki. Dzięki temu spotkaniu zyskali praktyczne narzędzia, które pomagają jeść lepiej bez rezygnacji z pracy czy codziennego rytmu dnia. To prosta, ale realna pomoc w dbaniu o zdrowie i energię w pracy.

Fundusze Europejskie dla Pomorza 2021-2027